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2025大吉

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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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南少林 腰马硬功夫·长短桥敌服

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

醉鹤拳是在飞鹤、鸣鹤、宿鹤（宗鹤）、食鹤等四种鹤拳之后，又发展出的一种风格独特的鹤拳。这种拳法不仅模仿鹤的形态，还融入了“醉”的元素进行练习。在演练套路时，要求动作带有轻飘且似醉非醉的感觉，因此得名“醉鹤拳”。醉鹤拳的主要步型包括马步、弓步、虚步等，其中以垫步、醉步、盖步为主要步法。手型以掌为主，常用的手法有抖弹掌、切掌、扣擦掌、格掌、托拍掌等。据传，醉鹤拳流传于福建莆田、晋江等闽南地区，但目前会练习此拳的人已经非常稀少。来自“武宗”公众号的信息显示，醉鹤拳是近年来在挖掘整理中新发现的拳种之一。醉鹤拳的技击特点是醉中带击，手脚并用，跌扑翻滚，发力突然猛烈，变化难以捉摸。整个套路共包含五十个动作。一八、叉步右插掌（醉步反插翅）动作不停。重心移至左腿，左腿略微屈膝，右脚向左脚后插步形成叉步。同时，右掌向左下方直臂猛力插出，掌高与腰平，掌心朝下，掌指朝左；左掌屈臂向右上摆，停于右肩上，掌心朝右，掌指朝上。眼睛注视右掌。（图19）

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【技击要领】紧接上一个动作，突然进步用右掌反击对方腹部、肋骨等部位。插步与插掌需同时完成。一九、退步横切掌（醉步抖颤翅）紧接上一个动作。右脚向右跨出一步，重心移至右腿，右腿站直；左腿伸直，脚绷平，向左摆起，上体略微向右倾斜。同时，左掌向左侧方猛力横切掌，掌高与腰平，掌心朝下，掌指朝左，右掌变拳屈肘收至右腰间，拳心朝上。醉眼注视左掌。（图20）

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【技击要领】接上一个动作，左掌猛切击对方胸肋部。退步与横切掌需同时完成。二○、左右盖步内拍掌（醉步连打翅）①左腿提起，经右脚前向右盖步，左腿略微屈膝，右腿伸直脚尖后点地形成叉步。同时，左掌向上、向右弧形摆屈肘至右肩前，掌高与眼平，掌心朝右，掌指朝上；右拳变掌，从右腰间直臂右摆，停于身体右侧，掌心朝右，掌指朝下。眼睛注视左掌。（图21①）

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②动作不停。右脚向右侧跨出一步，重心移至右腿，右脚站直；左脚蹬直，以脚尖虚点地形成左高虚步，上体向右倾倒。同时，右掌向上、向左弧形摆屈肘至左肩前，掌心朝左，掌指朝上；左掌向右、向下、向左弧形摆，直臂停于左胯侧，掌心朝下，掌指朝左。眼睛注视前方。（图21②）

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③动作不停。左脚提起向右盖步，脚尖外撇，左腿伸直；右腿略微屈膝，脚尖后点地形成叉步（面朝西南），上体略微后仰挺胯。同时，右掌向下、向右弧形摆，直臂停于右胯旁，掌心朝后，掌指朝下；左掌向上、向右弧形摆，屈肘于左肩上，掌高与头平，掌心朝上，掌指朝左。眼睛注视前方。（图21③）

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④动作不停。右脚屈膝提起向左盖步，右腿略微屈膝，左腿伸直，脚尖后点地形成叉步（胸朝东南）。同时，右掌向上、向左弧形摆，屈肘于左肩前，掌高与眼平，掌心朝左，掌指朝上；左掌向右、向下、向左弧形摆，直臂停于左胯侧，掌心朝右，掌指朝下。眼睛注视右掌。（图21④）

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⑤动作不停。左脚向左侧跨出一步，重心移至左腿，左腿站直；右脚蹬直以脚尖虚点地形成右高虚步。上体向左倾倒。同时，左掌向上、向右弧形摆，屈肘停于右肩前，掌高与眼平，掌心朝右，掌指朝上；右掌向左、向下、向右弧形摆，直臂停于右胯侧，掌心朝下，掌指朝右。眼睛注视前方。（图21⑤）

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⑥动作不停。右脚提起向左盖步，脚尖外撇，右腿伸直；左腿略微屈膝，脚尖后点地形成叉步（面朝东南），上体略微后仰挺胯。同时，左掌向下、向左弧形摆，直臂停于左胯旁，掌心朝后，掌指朝下；右掌向上、向左弧形摆屈肘停于右肩上，掌高与眼平，掌心朝上，掌指朝右。眼睛注视前方。（图21⑥）

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【技击要领】此动作可攻可防。防守时可用拍掌连续挡格对方正面攻来的拳掌；进攻时可用拍掌连续击打对方头部或拳掌。盖步与上体前俯内含、侧跨步与上体后挺身需同时完成。整个动作要求连贯，上下肢协调配合，左右盖步、侧步变化莫测，似醉非醉，身体变换突然，使对方难以进攻。（此动作要求在东西方向进行）二一、左右盖步内拍掌（醉步连打翅）①紧接上一个动作。左脚提起向右盖步，左腿略微屈膝；右腿伸直脚尖后点地形成叉步（胸朝西南）。同时，左掌向上、向右弧形摆，屈肘停于右肩前，掌高与眼平，掌心朝右，掌指朝上；右掌向左、向下、向右弧形摆，直臂停于右胯侧，掌心朝右，掌指朝下。眼睛注视左掌。（图22①）

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②动作不停。右脚向右侧跨出一步，重心移至右腿，右脚站直；左脚蹬直以脚尖虚点地形成左高虚步，上体向右倾倒。同时，右掌向上、向左弧形摆，屈肘停于左肩前，掌高与眼平，掌心朝左，掌指朝上；左掌向下、向右弧形摆，直臂停于左胯侧，掌心朝下，掌指朝左。眼睛注视前方。（图22②）

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③动作不停。左脚提起向右盖步，脚尖外撇，左腿伸直，右腿略微屈膝脚尖后点地形成叉步（面朝西南），上体略微后仰挺胯。同时，右掌向下、向右弧形摆，直臂停于右胯旁，掌心朝后，掌指朝下；左掌向上、向右弧形摆格，屈肘于左肩上，掌高与眼平，掌心朝上，掌指朝左。眼睛注视前方。（图22③）

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④动作不停。右脚提起向左盖步，右腿略微屈膝；左腿伸直脚尖后点地形成叉步（胸朝东南）。同时，右掌向上、向左弧形摆，屈肘于左肩前，掌高与眼平，掌心朝左，掌指朝上；左掌向下、向左弧形摆，直臂停于左胯侧，掌心朝右，掌指朝下。眼睛注视右掌。（图22④）

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⑤动作不停。左脚向左侧跨出一步，重心移至左腿，左脚站直；右脚瞪直以脚尖虚点地形成右高虚步，上体向左倾倒。同时，左掌向上、向右弧形摆，屈肘停于右肩前，掌高与眼平，掌心朝右，掌指朝上；右掌向左、向下、向右弧形摆，直臂停于右胯侧，掌心朝下，掌指朝右。眼睛注视前方。（图22⑤）

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⑥动作不停。右脚提起向左盖步，脚尖外撤，右腿伸直；左腿略微屈膝脚尖后点地形成叉步（面朝东南），上体略微后仰挺胯。同时，左掌向右、向下、向左弧形摆，直臂停于左胯旁，掌心朝后，掌指朝下；右掌向上、向左弧形摆，屈肘停于右肩上，掌高与眼平，掌心朝上，掌指朝右。眼睛注视前方。（图22⑥）

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【技击要领】本动作与二○动作的技击要领相同。为了使套路更加丰富，此动作也可在西南与东北这条斜方向进行演练。二二、半马步双切掌（醉步双抖翅）①紧接上一个动作。右脚尖里扣，重心前移，右腿伸直站立；左脚面绷平，直腿向左侧摆起，身体向右倾倒。同时，右掌向左、向下摆至左胸前，然后向右前方猛力穿出，掌高与鼻平，掌心朝上，掌指朝前；左掌稍向左摆起，略微屈肘停于左胯侧，掌心朝下，掌指朝左。眼睛注视右掌。（图23①）

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②动作不停。左脚向左、向前摆起，向右脚前盖步，左脚尖外撤，重心前移，上体前倾，两腿略微屈膝；同时，右掌左摆，屈肘停于左肩前，掌高与眼平，掌心朝左，掌指朝上；左掌向下后摆，停于身后，掌心朝右，掌指朝下。眼睛注视前方。（图23②）

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③紧接上一个动作。右脚向右前方上一步，重心后移，两腿屈膝半蹲成半马步。同时，右掌向左、向下、向右弧形摆，略微屈臂停于右胯旁，掌心朝后，掌指朝下；左掌向左、向上、向右弧形摆，屈肘停于下颌前，掌心朝右，掌指朝上。眼睛注视前方。（图23③）

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④动作不停。右脚尖外撇；左脚向前上一步，重心后移，两腿屈膝半蹲成半马步。同时，右掌臂外旋，向右、向上、向左弧形摆，屈肘停于下颌前，掌心朝左，掌指朝上；左掌向右、向下、向左弧形摆，略微屈臂停于左胯旁，掌心朝后，掌指朝下。眼睛注视前方。（图23④）

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⑤动作不停。左脚尖外撇；右脚向前上一步，脚尖朝前，重心后移；两腿屈膝半蹲成半马步。同时，右掌向左、向下、向右上方弧形摆格，屈肘停于右侧方，掌略低于肩，掌心朝前，掌指朝右；左掌向右、向上弧形摆，屈肘按于左胸前，掌心朝下，掌指朝右。眼睛注视右前方。（图23⑤）

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⑥紧接上一个动作。右脚向前上半步；左脚向前方跟进半步，重心后移，两腿屈膝半蹲成半马步。同时，两掌略微屈臂向前猛力横切掌，右掌高与鼻平，掌心朝上，掌指朝右，左掌高与肩平，掌心朝下。眼睛注视两掌。（图23⑥）

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【技击要领】防守时可用左右拍掌挡格对方正面攻来的拳掌，进攻时突然上步用双掌猛击对方胸部、喉部等部位。防守与进攻动作要求快速连贯，双切掌须突然发劲，力达两掌根。二三、右盖步垫步外格掌（醉步连打翅）①重心移至左腿，左脚站直；右脚提起向左盖步，脚尖里扣；上体左转90°（胸朝正东），重心前移，两腿略微屈膝成叉步。同时，右掌向右、向下、向左弧形摆，停于右胯侧，掌心朝前，掌指朝右；左掌向左上摆，屈肘停于头部左侧，掌高与眼平，掌心朝前，掌指朝上。眼睛注视右方。（图24①）

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②动作不停。左脚向左前方上一步，脚尖稍内扣，左腿屈膝略蹲；右脚跟提起，膝稍屈以脚尖虚点地面成右虚步，上体略微右转。同时，右掌向下、向左上弧形摆，屈肘停于左肩前，掌心朝里，掌指朝左；左掌向左、向后下弧形摆，直臂于体后，掌心朝右，掌指朝下。眼睛注视前方。（图24②）

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③动作不停。右脚向右侧跨出一步，重心移至右腿，右脚站直；左脚向左前上半步，直腿以脚尖虚点地成左高虚步，上体略微向右倾倒。同时，右掌向右弧形摆格，屈肘停于头部右侧，掌高与头平，掌心朝左，掌指朝上；左掌向前摆，停于左胯旁，掌心朝里，掌指朝下。眼睛注视前方。（图24③）

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④动作不停。右脚提起向左上步；左脚蹬地跳起向左侧落步，直腿站立，重心移至左腿，右脚尖点地成右高虚步。同时，左掌向右、向上、向左弧形摆格，屈肘停于右侧方，掌高与头平，掌心朝右，掌指朝上；右掌向下、向左弧形摆，直臂停于右胯旁，掌心朝后，掌指朝下。眼睛注视前方。（图24④）

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⑤动作不停。右脚提起向左盖步，脚尖里扣；上体左转90°（胸向正东），重心前移，两腿略微屈膝，左脚后脚跟提起脚尖点地成叉步。同时，右掌向左、向前弧形摆，停于右胯前侧，掌心朝前，掌指朝下；左掌前臂内旋向左平摆，屈肘停于头部左侧，掌高与眼平，掌心朝前，掌指朝上。眼睛注视右方。（图24⑤）

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⑥动作不停。左脚向左前方上一步，脚尖稍内扣，左腿屈膝略蹲；右脚跟提起，膝略屈，脚尖虚点地面成右虚步，上体略微右转。同时，右掌向左上弧形摆，屈肘停于左肩前，掌心朝后，掌指朝左；左掌向左、向后下弧形摆，直臂于体后，掌心朝右，掌指朝下。眼睛注视前方。（图24⑥）

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⑦动作不停。右脚向右侧跨一步，重心移至右腿，右脚站直；左脚向左前方上半步，直腿以脚尖虚点地成左高虚步，上体向右倾倒。同时，右掌向右弧形摆格，屈肘停于头部右侧，掌高与头平，掌心朝左，掌指朝上；左掌向前摆，停于左胯旁，掌心朝里，掌指朝下。眼睛注视前方。（图24⑦）

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⑧动作不停。重心移至左腿，右脚提起向左上步，左脚蹬地跳起向左后落步，直腿站立；右脚尖点地成右高虚步；同时，左掌向上、向左弧形摆格，屈肘停于左侧方，掌高与头平，掌心朝后，掌指朝上；右掌向下摆至身体右侧，掌心朝下，掌指朝右。眼睛注视前方。（图24⑧）

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【技击要领】此动作可攻可防，防守时可用双掌向上挑格开对方正面攻来的拳掌；进攻时可用双掌格击左右两边对手的喉部、脸部。整个动作须连贯，手脚配合要协调，挑格动作须快速有力，变化突然，力达左右手的虎口和挠骨一侧。二四、右侧踹腿（鹤蹬脚）①紧接上一个动作。上体左转（面朝正东）；重心前移，右脚跟提起外转，两腿掘膝略蹲。同时，右掌向左上摆，左掌向右下摆，两掌于腹前交叉，左掌在上，掌心朝里，掌指朝右，右掌在下，掌心朝下，掌指朝左。眼睛注视右方。（图25①）

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②动作不停。左腿站直；右脚屈膝提起，脚尖内扣，猛力伸膝向右上方踹出，脚高与腰齐。同时，左掌向左上方猛力弹掌，略微屈肘停于左额前上方，掌略高于头，掌心朝右，掌指朝前；右掌向右下方弧形抖按，略微屈臂停于右胯后，掌心朝左，掌指朝下。眼睛注视右脚。（图25②）

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【技击要领】防守时可迅速转身避开正面攻来的拳掌；进攻时可用右踹腿猛击对方腰部、肋骨部位。转体与收手、右踹腿与双弹掌须同时完成，协调配合。防守与进攻动作要求快速连贯，踹腿劲达脚后跟或脚外缘。二五、左侧踹腿（鹤蹬脚）①紧接上一个动作，右脚向右后方落步，脚尖外撤；身体向右转180°（胸朝正西）；左脚跟提起向外转以脚尖点地，重心前移，两腿屈膝略蹲。同时，右掌屈肘左摆；左掌向下、向右弧形摆，与右掌交叉于腹前，右掌在上，掌心朝里，掌指朝左；左掌在下，掌心朝下，掌指朝右。眼睛注视左方。（图26①）

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②动作不停。右脚站直；左腿屈膝提起，脚尖内扣，猛力伸膝向左上方踹腿，脚高与腰齐。同时，右掌向右上方猛力弹掌，略微屈肘停于右额前上方，掌略高于头，掌心朝左，掌指朝前；左掌向左下方弧形抖按，略微屈臂停于左胯后，掌心朝右，掌指朝下。眼睛注视左脚。（图26②）

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【技击要领】此动作防守时可转身避开正面攻来的拳掌；进攻时可用左踹腿猛击对方腰部、肋骨部位。转体与交叉手，左踹腿与双弹掌须同时完成，协调配合。防守与进攻动作要求连贯快速，踹腿劲达脚后跟或脚外缘。二六、左右盖步内拍掌（醉步连打翅）①紧接上一个动作。左脚向左侧前落步；上体左转（胸朝南），两腿微屈膝成叉步。同时，右掌左摆屈肘停于右肩前，掌高与眼平，掌心朝左，掌指朝上；左掌直臂左摆，于身体左后方，掌心朝里，掌指朝下。眼睛注视右掌。（图27①）

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②动作不停。右脚向右侧跨出一步，直腿站立；重心移至右腿，上体略微向右倾倒。左脚跟提起脚尖点地成左高虚步。右掌向左、向下、向右侧上方弧形摆起，屈肘停于右侧上方，掌高与眼平，掌心朝前，掌指朝上；左掌向上、向右、向下、向左弧形绕环，屈肘于左胯侧，掌高与胯平，掌心朝前，掌指朝左。眼睛注视右掌。（图27②）

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③动作不停。重心移至左腿，右脚提起，向左盖步；左腿蹬直，脚尖点地成叉步。同时，右掌向左、向下、向右弧形摆，停于右胯后，掌心朝后，掌指朝下；左掌向上、向右弧形摆，屈肘停于头部左侧，掌高与头平，掌心朝上，掌指朝左。眼睛注视右掌。（图27③）

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④动作不停。左脚向左侧跨出一步，直腿站立，重心前移，上体向左倾倒，右脚跟提起脚尖点地成右高虚步。同时，左掌向左上穿出，掌心斜朝上，掌指朝上；右掌略微屈肘提起，掌心朝下，掌指朝前。眼睛注视前方。（图27④）

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⑤动作不停，右脚向左前方上步，左腿伸直向左后摆起；上体向右侧倒。同时，右臂屈肘向上摆起，停于右肩前方，掌心朝上，掌指朝右前方；左掌向右经脸前向下、向左弧形摆，直臂停于左胯旁，掌心朝后，掌指朝下。眼睛注视前方。（图27⑤）

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⑥动作不停。左脚向前摆，向右盖步，脚尖里扣，直腿站立；身体右转（胸朝正西）；右腿伸直向右侧摆起。同时，右掌向左、向下、向右弧形摆，直臂停于右胯旁，掌心朝后，掌指朝下；左掌向上、向右弧形摆，屈肘停于左肩前，掌高与眼平，掌心朝右，掌指朝上。眼睛注视左掌。（图27⑥）

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⑦动作不停。左脚尖外撇，略微屈膝站立；上体左转90°（胸朝南），右脚直腿继续左摆，随身转向前落步，略微屈膝以脚尖虚点地成右虚步。同时，左掌向左划弧，屈肘停于左额前，掌高与头平，掌心朝后，掌指朝上；右掌直臂向前摆起，至身体右侧，掌心朝下，掌指朝右。眼睛注视前方。（图27⑦）

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【技击要领】此动作可攻可防。防守时可用双掌连续挡格向我正面攻来的拳掌，进攻时可用拍掌连击对方头部或拳掌。盖步与身体前含，侧跨步与上体后仰挺身须同时完成。要求连贯，上下肢配合协调，左右盖步、侧跨步变化莫测似醉非醉，身体变换突然，使对方难以进攻。二七、横档步格砍掌（窝心掌）①左脚向前上一步，脚尖略外撇，重心略前移，两腿微屈膝，上体左转（胸朝东）。同时，右掌向上、向左弧形摆，屈肘停于右扇前，掌高与眼平，掌心朝前，掌指朝上；左掌向右、向下，向左弧形摆，直臂停于左胯后，掌心朝后，掌指朝下。眼睛注视右方。（图28①）

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②动作不停，左脚略微屈膝站立，右腿向右摆起弧形向前停于左小腿内侧，脚尖自然下垂。同时，右掌向上、向左摆，停于头右侧上方，掌心朝上，掌指朝右；左掌保持上动姿势不变。眼睛注视右掌。（图28②）

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③动作不停。右脚向左盖步，紧接着左腿向左侧跨出一步，重心移至左腿，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝伸直，成横裆步（胸朝正东）。同时，右掌向左、向下弧形摆经胸前向右横砍掌，掌高与肩平，掌心朝下，掌指朝右；左掌向右、向上，向左弧形摆格，屈肘于左肩前，掌高与眼平，掌心朝里，掌指朝上。眼睛注视右掌。（图28③）

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【技击要领】防守时可用左掌下拍挡开向我正面攻来的拳掌；进攻时可用右砍掌猛击对方喉部、脸部等部位，用左格掌击打另一对手鼻部、眼部。防守与进攻动作须连贯，横裆步与格砍掌动作须同时完成。格砍掌要求发颤劲，格掌力达虎口和前臂挠骨一侧，砍掌力达掌根。二八、单跳步右抡臂（鹤立抡翅）①左腿伸直站立，右腿屈膝提起，上体略微向左倾倒。同时，右掌扣腕下摆停于右膝上方，掌心朝里，掌指朝下；左掌保持上动姿势不变。眼睛注视右方。（图29①）

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②紧接上一个动作。左脚蹬地向左上跳起再落步站直；同时，右掌向前、向下、向后、再向上弧形绕摆一周，停于右膝上；右脚与左手保持上动姿势不变。眼睛注视右方。（图29②）

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③动作不停。左脚蹬地向左上方跳起，再向左侧落步直腿站立。同时，右掌向前、向下、向后、再向上、向前弧形绕摆一周，停于右膝上；右脚与左手保持上动姿势不变。眼睛注视右方。（图29③）

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【技击要领】防守时可用右抡臂挡格向我右侧攻来的拳掌；也可用连跳步诱对方跟进。进攻时可用右脚突然踹击对方腰部、肋骨部位。跳步与抡臂同时完成。整个动作要求快速连贯。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。